Последние статьи

  • Эмоциональная зрелость, эмоциональная ответственность

    Эмоциональная зрелость, эмоциональная ответственность

    Эмоциональная ответственность – это внутреннее убеждение человека, что все решения исходят из его сердца, что его чувства возникают от его собственных мыслей, убеждений и поступков БОЛЬШЕ, чем под влиянием других людей или внешних обстоятельств.

    Со временем приходит осознание, что человек в состоянии творить свои чувства сам. Как следствие, внешние события перестают с легкостью выводить из состояния равновесия. Таким образом формируется личная ответственность за свое эмоциональное состояние.

    Если же человек эмоционально зависим, он чувствует себя тревожным, испуганным, сердитым и пристыженным, когда рядом с ним находится кто-то, испытывающий отрицательные эмоции – гнев, раздражение, злость, обиду. Ведь ни для кого не секрет, что довольно часто кто-то из членов семьи выплескивает свои накопившиеся за день усталость и злость на домашних. В такой ситуации эмоционально зависимый человек зачастую начинает испытывать чувство вины, невольно считая, что он сам является причиной гнева и злости. Если же научиться брать эмоциональную ответственность на себя, можно избрать другую стратегию поведения. Осознание того, что разгневанный партнер, унижая и обижая, стремится таким образом избавиться от своего психологического дискомфорта, помогает брать на себя ответственность за свои реакции и эмоции.

    Что бы ни было причиной злости и раздражения другого человека, ответственность за его негативные эмоции лежит на нем самом. Поэтому, целиком и полностью беря на себя ответственность за свои эмоции, нужно в любой ситуации уметь отказываться принимать негативные эмоции других на свой счет.

    Есть такой исторический анекдот:

    К Аристиппу на улице с бранью стал приставать прохожий. Ничего не ответив, философ повернулся и пошел прочь. Недоумевающий скандалист крикнул ему вслед:

    - Почему ты мне ничего не отвечаешь?

    - Ты имеешь право говорить все, что угодно, а я – не слушать тебя, – ответил, не оборачиваясь, Аристипп.

    Эмоционально ответственный человек понимает, что ему подвластны его собственные чувства, но он не в состоянии контролировать чувства других людей. При этом эмоциональная зрелость не означает бесчувственность. Наоборот, она предполагает, что человек испытывает сочувствие и сострадание к тому, в ком кипит злость, раздражение или ненависть, и готов прийти на помощь к своему собеседнику. К примеру, можно сказать: «Мне не нравится твоя злость, но мы можем поговорить, для того, чтобы понять, что тебя расстроило.»

    Если же человек отказывается от беседы и продолжает злиться, нет смысла настаивать на обсуждении. Если это близкий человек, нужно просто дождаться, когда страсти улягутся, и наступит подходящий момент.

    Научившись принимать на себя ответственность за свои эмоции, научившись работать со своими неприятными переживаниями, человек перестает ощущать себя жертвой чьего бы то ни было плохого настроения и становится эмоционально устойчивым. Любые взаимоотношения укрепляются и выходят на новый уровень, когда каждый участник движется к эмоциональной зрелости и ответственности.

    Ведь жизнь день за днем, шаг за шагом необходимо прожить самостоятельно, используя весь богатейший арсенал чувств и эмоций, которым каждого из нас наградила Природа, и не перекладывать ответственность за свои чувства и настроение на тех, кто рядом.

    Подробнее
  • Причины неуверенности в себе

    Причины неуверенности в себе

    Уверенность в себе – одно из главнейших качеств личности, которое помогает человеку воплощать мечты в реальность и жить более полноценной и яркой жизнью. Уверенный человек более доброжелательный, более общительный, у него открытый взгляд, спокойные интонации, он может подшутить над собой, он не боится показаться смешным и спокойно воспринимает свои ошибки. Все эти качества являются следствием того, что человек не стремится самоутверждаться за счет других и постоянно доказывать свою значимость. Чувство уверенности (так же, как и неуверенности ) начинает формироваться в детстве. Уверенность (но не самоуверенность!) в себе – это один из самых лучших подарков, который родители могут сделать своему ребенку. Если же этого не случилось, унывать не стоит, ведь чувство уверенности в себе можно развить. А для этого в первую очередь нужно знать, какие мысли и эмоции пагубно влияют на нашу самооценку и целенаправленно их избегать:

    Сравнение

    На протяжении всей жизни рядом с нами находится множество людей, причем как знакомых, так и тех, кого мы не знаем лично, но слышали о них, видели по телевизору и т. д. Вольно или невольно мы постоянно сравниваем себя с другими, и, естественно, очень часто это сравнение бывает не в нашу пользу. Ведь выиграть в сравнении со всеми просто невозможно. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, что-то у нас получается лучше, а что-то – хуже. И самое большее, что человек может сделать в своей жизни – это реализовать себя, максимально использовав свой потенциал. А для этого надо постараться как можно более объективно определить свои сильные стороны, свои достоинства, свои способности и целенаправленно их развивать. И вместо того, чтобы сравниваться с другими, время от времени задавать себе вопрос: чего я достиг за истекший промежуток времени? Естественно, для того, чтобы выигрывать в сравнении с собой вчерашним, нужно будет прикладывать силы для того, чтобы не стоять на месте, а развиваться.

    Прошлые неудачи и ошибки

    Нет такого человека, у которого в жизни не было бы ошибок и неудач. Но кто-то, как, к примеру, Стив Джобс, может потерять все, начать с нуля и вновь вознестись на вершину Олимпа, а кто-то от малейшей неудачи впадает в депрессию. Разница в том, что в первом случае ошибка воспринимается как определенный опыт, и такое отношение к неудачам позволяет не падать духом, а сосредоточиться на достижении поставленной цели. А во втором – неудача воспринимается как личностный крах.

    Нехватка знаний, опыта

    Неуверенность возникает, когда человек чувствует, что ему не хватает знаний, не хватает необходимых навыков. В этом случае единственный способ стать более уверенным – больше работать над собой. Уверенность приходит с опытом.

    Страх

    Враг уверенности №1 – страх: страх совершить ошибку; страх, что не получится; страх, что над тобой будут смеяться или осуждать. Причины страхов могут быть самыми разными. Я же хочу сказать о двух интересных психологических эффектах:

    «эффект полного провала», который заключается в том, что люди, совершающие ошибки, кажутся окружающим более привлекательными, чем те, кто никогда не ошибается;

    «эффект прожектора», в соответствии с этим эффектом, окружающие замечают наши промахи намного реже, чем нам кажется.

    Выводы предоставляю делать читателю.

    Неумение себя хвалить и видеть свои достоинства и достижения

    Многие люди считают, что похвалы достоен только конечный результат. Но ведь путь к результату состоит из множества маленьких шагов. Так почему бы не фиксировать промежуточные маленькие победы? Почему не похвалить себя в очередной раз, когда удалось, преодолев свой страх, приблизиться к конечному результату? Ведь достижение цели является следствием множества маленьких шагов.

    Негативный образ мышления

    Это отдельная обширная тема, однако, если кратко: видение мира в черно-белых тонах; преувеличение неприятных переживаний и неудач; ложные обобщения – если что-то не получилось один раз, значит вообще никогда не получится; утверждения типа «я плохой (плохая)», «я недостоин (недостойна)», «у меня не получится» и им подобные.

    Уверенность в себе – это не следствие успеха, это трамплин на пути к успеху. Главное – не лениться, не жаловаться, не искать виновных (воспитание, родители, система и пр.) в своих проблемах и неудачах, а верить в себя, в свои силы и работать над собой. Каждый человек при желании может изменить свое мышление, а как следствие – свою жизнь. И тогда желаемое непременно исполнится.

    Подробнее
  • Синдром хронической усталости

    Синдром хронической усталости - симптомы

    Давайте попробуем выявить причины возникновения синдрома хронической усталости (СХУ). Колоссальные потоки информации, стремительные скорости, желание сделать максимально много за короткий промежуток времени, отсутствие полноценного отдых приводит к тому, что организм многих жителей больших городов и мегаполисов не выдерживает чрезмерных нагрузок. Иное название СХУ – «грипп молодых карьеристов», так как симптомы синдрома хронической усталости очень часто схожи с признаками гриппа и простуды: у человека может подняться температура, начинает болеть горло, появляется ломота в мышцах, боль в суставах, иногда наблюдается увеличение лимфатических узлов и, как правило, нарушается сон. Постоянная усталость, слабость, раздражительность, снижение интеллектуальных возможностей – все это также симптомы синдрома хронической усталости.

    В 1974 году психиатр Х. Дж. Фрейденберг ввел понятие «эмоционального выгорания». Как правило, это состояние чаще всего появляется у людей, профессиональная деятельность которых требует от них постоянного общения с пациентами, клиентами. Феномен эмоционального выгорания часто наблюдается у врачей, психологов, медработников, воспитателей, полицейских....

    Исследователи Марк Пирс и Джеффри Молли выяснили, что человеку, который считает, что его жизнь зависит только от внешних факторов, будет труднее противостоять СХУ, чем человеку, который берет на себя ответственность за свою судьбу.

    Чтобы не довести себя себя до «эмоционального выгорания», нужно научиться слушать свой организм, определять пределы своих возможностей.

    Для человека очень важно осознавать, во имя чего он живет и трудится, в чем цель его жизни. Это осознание в сложные периоды жизни станет внутренним стержнем, на который можно будет опереться.

    При всем желании «нельзя объять необъятное», поэтому нужно учиться планировать свои дела, как на короткий, так и на длительный срок.

    Самовнушение, аутотренинг, медитации, рациональное питание и сбалансированный отдых - все это поможет не довести себя до синдрома хронической усталости, но уж если признаки СХУ появились, нужно:

    Постараться повысить свою энергетику.

    Нужно научиться укреплять границы своего «Я»: свести к минимуму неприятные разговоры, телевизионные передачи и другие негативные воздействия извне.

    Человеку очень важно хоть на какое-то время отключаться от мыслей о работе. В этом может помочь какое-нибудь увлечение, хобби.

    Хоть изредка выделять время для встречи с друзьями, для общения с приятными вам людьми.

    Очень важно соотносить свои силы и возможности. Часто бывает, что человек взваливает на себя множество обязанностей, а потом не может нести этот груз.

    Нужно уметь хвалить самого себя за хорошо выполненную работу.

    И важно помнить, что жизнь должна приносить удовлетворение, в противном случае нужно серьезно подумать о том, как можно изменить ситуацию.

    Подробнее
  • Чего хотят мужчины

    Чего хотят мужчины

    Хорошо, что есть такие праздники, как 23 февраля и 8 марта. Именно они каждый год бьют рекорды по объемам правильного поведения в отношениях с противоположным полом. В остальные триста шестьдесят четыре дня мужчины и женщины добровольно конкурируют друг с другом в семье, на работе, в достижении высоких результатов и зарплаты. Стараются быть похожими, уравнять заложенные природой знаки отличия внешнего облика короткими стрижками, модными брюками. Однако, именно в эти дни, судя по количеству подарков, цветов и счастливых лиц, у многих из нас появляется желание посмотреть правде в глаза и почувствовать принадлежность к своему, сильного или слабого полу.

    Женщины не скупятся дарить мужчинам самый ценный подарок - свое восхищение их мужскими качествами. Так же, как женщина нуждается быть любимой, так же и для мужчин очень важно видеть в ее глазах восхищение. Каждый мужчина хочет вызвать его своими способностями, талантами, делами, достижениями и мужским телом. Бывает, мужчина умышленно говорит или что-то делает в присутствии женщины, однако она не замечает ничего, достойного уважения, и не понимает его душевных потребностей. В таком случае он может ненароком устремить свое внимание на других соблазнительных женщин.

    Мужской характер проявляется в решимости, напористости и даже агрессии в случае необходимой обороны. Такие черты демонстрируют благородные отношения к женщинам и детям. Сюда входит чувство ответственности и долга в решении различных сложных ситуаций. Если мужчина будет их игнорировать, и женщина перехватит инициативу, то он просто на просто не сможет ощущать себя мужчиной.

    При знакомстве женщина в первую очередь обращает внимание на ум, интеллект мужчины. Потом только на личные качества и характер. Позже она может восхищаться его физическими данными - спортивной походкой, бородой, выносливостью, чувством юмора и всем, что присуще ему, как представителю сильного пола. Осмысливать свое мужество и обрести доказательства этого - очень значимо для мужчины. Поэтому, женщине нужно уметь не концентрировать внимание на его человеческих слабостях, а стараться возвысить его.

    При знакомстве у мужчин все наоборот. Сначала они обращают внимание на фигуру, ножки, глаза, одним словом, на внешние данные. И, если дама не вызвала симпатии на этом уровне, вряд ли мужчина проявить интерес к ее личным качествам и богатству внутреннего мира. Одеваясь по-мужски или очень открыто, женщины изначально своими же стараниями искажают первое впечатление мужчины о себе, которое почти невозможно изменить.

    Мужчина может быть владельцем различных жизненных ресурсов, таких, как весомый социальный статус, высокая должность, свой бизнес или счет в банке, однако не хочет делиться этим ресурсом с вами. Если он скрывает вас от своих друзей, торопит с физической близостью - квалифицируйте это как недостойное поведение мужчины и отказывайте в продолжении отношений. В браке женщина счастлива, когда чувствует любовь и защищенность.

    Ощущение своей мужественности - это одно из самых приятных чувств мужчины. Чувствовать себя нужным - одна из главных жизненных потребностей. Исковерканная женским характером, ежедневным неправильным поведением, нежеланием меняться в сторону счастья, современные женщины постоянно намереваются помешать совершить мужчине ради них хотя бы маленькие подвиги.

    Еще в 60-х годах прошлого века Андэлин Хелен в книге «Очарование женственности» размышляла: «Мужчины перестали быть рыцарями, потому что женщины могут обойтись без рыцарей. Женщины больше не нуждаются в сильных и галантных мужчинах. Мужчины чувствуют обязанность защищать и проявлять заботу только о тех женщинах, которые в этом нуждаются, или хотя бы делают вид, что нуждаются. Если женщина сама справляется с «мужскими» проблемами, то зачем предлагать ей мужскую помощь? Мужчина чувствует себя униженным, если такую помощь отвергают. Если рыцари вымерли, то их уничтожили женщины. Они уничтожили рыцарства тем, что сами стали способными, компетентными и независимыми, умея защитить себя. Они доказали собственной силой и способностями, что им не нужна ни мужская защита, ни мужская забота, поскольку они могут о себе сами позаботиться. Они постоянно и повсеместно проявляют свою способность справляться с собственными проблемами и сами ведут все жизненные войны. Чтобы возродить к жизни рыцарей, женщинам нужно снова стать женственными. Мы должны превратиться в нежных, мягких, зависимых женщин в соответствии с первоначальной задумкой. И тогда мы, женщины, снова почувствуем потребность в мужской защите и заботе. Тогда мужчины с радостью будут проявлять свои мужские достоинства. Если вы станете женственной, многие проблемы исчезнут сами собой».

    Современная женщина безвозвратно утратила многие гарантированные очарования женской жизни, приобретя сомнительные «очарования» жизни мужского.

    Давайте попробуем общаться с мужчиной по-женски. Вот несколько советов от Андэлин Хелен:

    1. Задавайте вопросы: «Ты раньше представлял решение таких вопросов таким образом? или"Ты не подумал о такой возможности?». Ключевым словом в таких вопросах является слово «ты».

    2. Слушайте. После таких вопросов выслушайте его. Время от времени проявите знаки внимания к его словам, затем снова внимательно слушайте.

    3. Поделитесь личным пониманием, покажите свое восприятие данной ситуации. Скажите: «Мне так кажется...», «я чувствую», или «насколько я понимаю...». Он не станет спорить с вашими чувствами и восприятием. Не говорите таких фраз, как «я думаю...», «я знаю».

    4. Не старайтесь доказать, что вы знаете больше него, что вы превышала мужчину своим интеллектом. Не пытайтесь проявить себя экспертом в его области.

    5. Не играйте роль матери. Не нужно защищать его от невзгод и неприятностей.

    6. Не разговаривайте с ним, как мужчина с мужчиной. Не говорите жестко, т. е. не ставьте себя на один уровень с ним. Не говорите так: «Думаю, я поняла, в чем наша проблема», «Давай примем решение». Дайте ему возможность занимать доминирующее состояние.

    7. Не ведите себя так, как будто вы смелее, чем он. Скажите: «Эта идея мне кажется удачной, однако мне немножко страшно. Ты уверен, что действительно хочешь сделать это?». Если мужчина видит в женщине трусость, у него проявляется естественная для мужчин смелость.

    8. Не настаивайте, чтобы он поступал по-вашему. Пусть он выслушает ваше мнение, однако, не оказывайте на него никакого давления. Пусть он лучше сделает по-своему и сам совершит ошибку, чем, при оказанном на него давлении, которое причинить вред вашим отношениям.

    Попробуйте эти рецепты, милые дамы. Пусть их вкус вдохновляет вашего любимого мужчину захотеть очередной раз сделать вас счастливой.

    Подробнее
  • Психические болезни приводят к нарушениям половой жизни в браке

    Обычно психические болезни приводят к нарушениям половой жизни в браке

    Разногласия в отношениях.

    Пары, где в интимных отношениях нет разногласий, партнёры понимают друг друга с полувзгляда, а секс – 

    это захватывающий диалог тел любящих людей, встречаются нечасто.

    Поскольку среди прочих симптомов этих заболеваний, как правило, фигурируют различные сексуальные 

    расстройства. Самым распространенным нарушением является значительное ослабление полового влечения 

    (импотенция) или полное прекращение каких-либо его проявлении (фригидность).

    Чаще всего эти симптомы сопровождают наиболее распространенные психические заболевания — шизофрению и 

    циклофрения. В реже встречающейся маниакальной фазе циклофрении можно столкнуться с обратным явлением — 

    значительным усиленном половой возбудимости. Улучшение или полная нормализация сексуальной жизни 

    зависит от хода лечения психического заболевания и исчезновения его симптомов.

    Влияние психических болезней на возникновение аномалий сексуальной жизни может быть и косвенным, 

    другими словами, эти аномалии иногда вызываются ухудшением супружеских отношений в целом; 

    продолжительное психическое заболевание может (как правило, вследствие одновременного ослабления 

    тормозов в сфере высших чувств) способствовать возникновению между супруга их конфликтов и 

    недоразумений, которые в свою очередь отрицательно сказываются на сексуальной жизни. Особенно часто 

    сексуальная жизнь нарушается таким путем при психических заболеваниях, протекающих с расстройствами 

    характера (так называемых психопатиях), ибо совместная жизнь с таким больным очень тяжела и 

    непрестанные конфликты, ссоры и скандалы обычно приводят ко вторичным нарушениям половых ощущений у 

    партнера.

    Еще ухудщается секс после родов супруги. В принципе не налаженная половая жизнь не приводит к 

    психическим нарушениям, но может облегчить их возникновение или обострить симптомы. В некоторых, 

    достаточно, впрочем, частых случаях разлад половой жизни супругов приводит лишь к депрессивным реакциям 

    (так называемой реактивной — невротической — депрессии), которые находятся на границе невротических и 

    психических расстройств. Некоторые специалисты, однако, относят их к числу психических заболеваний.

    Подробнее

Последние статьи

Популярные